Četiri dana za starije od 40. godina
To nije slučajno, jedna naučna studija pokazuje da je starijima od 40 godina potrebno čak 4 slobodna dana da bi bili efikasniji i produktivniji na poslu.
Da li vam je poznata situacija u kojoj vam je ostalo da uradite još samo jedan projekat ili samo jedan izvještaj, pa iskrsne dodatni rad vikendom, telefonski pozivi i mejlovi van radnog vremena.
Kada se to dogodi, najčešće se javi bunt i osjećaj nepravde, pogotovo ukoliko dodatan rad nije vrednovan i nagrađen. Ako se takve situacije ponavljaju, nisu isključeni ni anskioznost, nesanica, bolovi u želudcu, lupanje i preskakanje srca.
Savjetnik u psihoterapiji Snežana Radović navodi objašnjava uzroke.
- U jednom momentu vi dolazite do toga da se ujutro budite umorni, umorni odlazite na posao gde treba da budete visoko produktivni, vi ne želite da idete na posao, niste motivisani, nemate volju, nemate energiju, onda dolazite u konfliktne situacije, u takav cinizam prema kolegama i klijentima, šta je meni ovo trebalo, meni je loš dan, ja ne mogu da radim, vi dođete do niske efektivnosti i efikasnosti u tom svom radnom okruženju - kaže Radović.
Racionalno korištenje vremena
Još jedan od problema na Balkanu je to što smo generacijski vaspitani da trpimo.
- Jer mi smo naučeni da će doći neko lošije vrijeme, da li će doći izbjeglištvo, embargo, ćuti, trpi, šta tražiš hljeba preko pogače, vidiš da imaš stalan posao. Zato što se tu izbjegava mogućnost da smo mi ti koji kreiramo život, mi odlučujemo o tome.
Da li je lako i jednostavno naći posao, nije. Ali mi zdravi možemo da nađemo više vrsta poslova, a mi bolesni možemo da budemo samo na jednoj turističkoj destinaciji, a to je bolnica - nastavlja Snežana Radović.
Dan ima samo 24 sata, a savjet je podijeliti ga po cjelinama: 8 sati odmora, 8 sati rada, 8 za sve ostale aktivnosti u vidu zabave, hobija, bliskosti, kao i osamljivanja, prenosi Ekapija.
Takođe, savjet je da godišnji odmor traje minimum 5 dana, ali da se tim danima dodaju i vikend prije i poslije tih pet dana. Osim toga, preporuka je i da se potpuno isključite od svih informacija u vezi sa poslom.
Ukoliko je takozvani burn out prešao sve granice, potrebno je javiti se terapeutu.
